Alimentos para una Piel Sana e Iluminada
¿Sabías que los alimentos naturales conforman el mejor tratamiento para lucir una piel sana, radiante y libre de imperfecciones?
Ya en el Siglo V, Hipócrates decía: “Sea el alimento tu medicina, y la medicina tu alimento”. Con esto le hablaba a la humanidad sobre la importancia de una buena alimentación para mantener la salud interna y externa del órgano más grande de nuestro cuerpo: la piel, del cual también derivan las uñas y el cabello. Interesante, ¿verdad?
Un poco más reciente, en el año 1.850, el filósofo y antropólogo alemán Ludwing Feuerbach publicó una obra conocida como “Enseñanza de la alimentación”. En ella expresó una frase que trascendió a lo largo de la historia: “Somos lo que comemos”. Y si bien es cierto, también es verdad que hay determinados alimentos que suponen una fuente de belleza inagotable para tu organismo, y más adelante te los detallaré.
Luego de haber hecho un poco de historia, quiero hablarte brevemente sobre la nutricosmética. Esta es una buena alternativa para que alcances una piel joven y radiante ¿Sabes de qué se trata?
Los nutricosméticos son complementos alimenticios con principios activos que actúan de manera directa sobre tu piel y tu pelo, suponiendo una mejoría en el aspecto y salud de los mismos.
Generalmente, vienen en píldoras y aportan numerosas vitaminas y algunos micronutrientes presentes en frutas y verduras. La propuesta es mejorar tu salud a base de vegetales y frutas a elección, esto ayudará a que puedas cuidarte por dentro y esto se note por fuera; y si lo complementas con cosmética natural y aromaterapia quimiotipada y científica (que contiene, de manera natural, los mismos principios activos presentes en los alimentos) harán que, si los incorporas, se produzca una sinergia perfecta. Regalándote una piel deslumbrante.
Aunque, dicho todo lo anterior, te cuento que siempre es mejor consumir alimentos tal y cual la naturaleza nos lo ofrece. Cocinando y variando los ingredientes de la gran farmacia natural, que es nuestra madre tierra. Y si bien la nutricosmética es una alternativa buena y natural, la forma más fácil directa y sencilla de incorporar todos estos poderosos beneficios está en consumir frutas y verduras naturalmente. Sin ningún tipo de proceso o manipulación de laboratorio.
Siempre, desde Iluminando tu Belleza, voy a recomendarte consumir frutas y verduras directamente frescas para que, de esta manera, el verdadero coctel de vitaminas te aporte salud, luminosidad y un efecto radiante de manera directa y hará que puedas brillar con luz propia.
¿Qué te parece si empezamos con la lista de ingredientes que necesitas para realzar la belleza de tu piel?
Las 5 frutas para mantener una piel sana e iluminada
KIWI, NARANJA, LIMÓN, MANDARINA, Y PIÑA: UNA FUENTE DE VITAMINA
Es importante que sepas que la vitamina C es de aquellas esenciales para tu piel, porque aporta al crecimiento y la reparación de tejidos externos, pero también en todas las partes internas de tu cuerpo y ayuda a sanar heridas gracias a sus propiedades cicatrizantes. También es crucial para la síntesis de colágeno, mejorando la elasticidad de tu piel y evitándote la distensión o flacidez. Asimismo, esta vitamina contiene antioxidantes que aportan a la regeneración de tus células, retrasando su envejecimiento y dando una apariencia mucho más fresca y saludable a tu dermis.
Además, la vitamina C hace que tu organismo aproveche mejor el hierro procedente de otros alimentos y haciéndolo más asimilable. Es bueno que sepas que todos los cítricos aportan una buena dosis de esta vitamina; no obstante, el kiwi te aportará casi el doble de cantidad y esto lo convierte en la gran estrella de la lucha contra el envejecimiento cutáneo.
Verduras para mantener una piel sana y radiante
ZANAHORIAS, CALABAZAS Y PIMIENTOS
Voy a empezar a contarte sobre la zanahoria. Es muy importante que la incorpores a tu dieta ya que principalmente contiene vitamina A, E y K, además de estar compuesta de un 89 porciento de agua y es ideal para una buena hidratación. La vitamina A es otra de las importantes y decisivas para que consigas una piel espléndida y sin arrugas, ya que interviene (junto con la vitamina E) a regenerar tus células ayudando a reducir el riesgo de contraer quemaduras solares. También aportará a un bonito y suave color a toda tu piel gracias a los betacarotenos que contiene, estimulando la formación de melanina.
La zanahoria también contiene una gran variedad de minerales como: ácido fólico, fósforo, magnesio y manganeso que intervienen en las funciones autoinmunes, la salud de tus huesos, tendones, músculos y dermis; evitando el deterioro de los mismos.
Seguimos adelante y ahora te voy a contar sobre la calabaza, que también está entre los alimentos estrella porque contiene mucha menos vitamina C que los cítricos pero posee altas cantidades de otras, como las del grupo B y E, ácido fólico y minerales destacando el calcio, magnesio, manganeso y potasio. Además de estar compuesta por un 92 porciento de agua.
Su vitamina B estimulará tu organismo para que utilice las grasas y las proteínas consumidas de manera mucho más eficiente. Tendrás mejor digestión, cuidarás tu corazón, articulaciones y el sistema nervioso; además de alentar a la mejoría de tu piel.
Por último, pero no menos importante, tenemos al pimiento rojo que te aportará altas dosis de vitamina C. Incluso, cantidades superiores a las aportadas por el kiwi y los cítricos ya que tiene tres veces más cantidad que ellos. Te lo pongo más claro: por cada 100 gramos de pimiento rojo ganas 139 miligramos de vitamina C; mientras que, con la misma cantidad de naranja solo aportas 50 miligramos. También está el pimiento verde, que duplica los valores de las frutas cítricas.
No sé si lo sabías, pero este alimento también tiene buenas cualidades antioxidantes gracias al licopeno que combate el envejecimiento, protegiéndote de la oxidación de las células ¿Quieres sumarle más beneficios al pimiento? Bueno, te cuento que aporta vitaminas B6, B9 y carotenoides, luteínas, fibra, flavonoides, capsaicina y agua. Todos ellos actúan en conjunto para el mantenimiento de la buena salud de tu sistema físico, por ende, de tu belleza.
Los 3 alimentos estrella para una piel hermosa y saludable
BRÓCOLI: UN APORTE EXTRA DE LUMINOSIDAD
El brócoli es una excelente fuente de vitaminas (tanto de la C, como de la A) por lo que resulta ser un excelente aliado para preservar la belleza y la salud en tu piel. Al ingerirlo regularmente puedes prevenir la formación de arrugas, líneas de expresión y melasmas: esas antiestéticas manchas hiper-pigmentadas en la piel, ya que actúa como un protector de las membranas celulares y previene el daño de la radiación solar.
¿Tienes cicatrices?, el brócoli las disminuye ¿Tienes pequeños granitos o imperfecciones?, los previene ¿De qué manera lo logra?: fácil, este vegetal es fuente de vitamina E y además te aportará luminosidad cada vez que lo consumas.
Maravilloso, ¿verdad?… Vamos con el resto de la lista de ingredientes que necesitas para realzar la belleza de tu piel.
FRUTOS ROJOS, POTENTES ANTIOXIDANTES
Claro que no podían faltar los frutos rojos en este artículo ¿Sabías que las fresas, cerezas, frambuesas, moras, grosellas, granadas y arándanos de intenso color rojo o morado comparten y contienen grandes dosis de vitamina C?
Esto los convierte en una gran fuente de antioxidantes que actúan como barrera protectora para tu piel. Además, son ricos en pigmentos naturales y combaten las arrugas y líneas de expresión. También purifican, combaten las manchas de tu cutis y favorecen a un aspecto suave e hidratado.
Los frutos rojos aportan vitamina E, algo de vitamina A y también las del grupo B. Si hablamos de minerales, contienen potasio, hierro, calcio, magnesio, manganeso y zinc. Son aliados perfectos para que los incluyas a tu alimentación de manera regular y, de esta manera, logres y mantengas una piel resplandeciente.
AGUACATE: HIDRATACIÓN Y ANTIARRUGAS POR EXCELENCIA
Este sería el infaltable ideal y aconsejable para que incluyas regularmente en tu dieta. Entre otros motivos, por los numerosos beneficios que aportará a tu piel. Su alto contenido de ácidos monoinstaurados y vitamina E le otorgan un gran poder hidratante, nutritivo y antioxidante.
Esto lo convierte en un “ingrediente mágico” para la lucha contra el envejecimiento cutáneo y los radicales libres, ayudándote a mantener la elasticidad y a reducir la sequedad de tu piel. Del mismo modo, contribuye a aportar una gran dosis de luminosidad.
¿Eres amante de la cosmética casera? Bueno, te digo que, además de comer los aguacates, puedes aplicarlos en forma de mascarilla combinándolo con más ingredientes. En próximos artículos te contaré sobre ello, estoy segura que te encantará implementarlo. También te ofreceré algunas alternativas para que puedas aprovechar las grandes cualidades que aportan estos frutos.
Brillar es tu derecho natural, recupéralo. Gracias por tu lectura.
Con cariño, Virginia Milán.
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