Las 5 Vitaminas para la Piel que harán resplandecer tu Belleza
Sabemos que debes llevar una alimentación equilibrada y variada para sentirte y verte bien, esto no es ninguna novedad. Pero hay ciertas vitaminas para la piel que, además de contribuir con tu buena salud, tienen la función de potenciar tu belleza externa.
En este artículo te enseñaré cuáles son las 5 vitaminas pro belleza y en qué alimentos podrás encontrarlas. Toma lápiz y papel, estoy segura que tu lista del super será diferente a partir de hoy….
Vitamina B5
Esta vitamina tiene una enorme capacidad de hidratar tu piel, aportándole suavidad. Es perfecta para combatir el envejecimiento porque puede prevenir la aparición de arrugas, siendo ideal también para acelerar la curación de quemaduras.
¿Dónde se consigue esta maravilla? La yema del huevo es una fuente importante de vitamina B5, también la puedes incorporar consumiendo hígado o riñones; champiñones, legumbres, cereales, leche y sus derivados.
Vitamina B7
Además de aportar para una piel sana, actúa a favor de la belleza de tus uñas y de tu cabello, ayudando a activar el crecimiento del mismo. Es considerada por muchos como “la vitamina de la belleza”.
La yema del huevo nuevamente aparece en la lista, en ella encontrarás una buena fuente de esta vitamina, también en el salmón, las sardinas, el cerdo, los hongos y el coliflor. Sin olvidar también los plátanos, el cacahuate y las nueces.
Vitamina A
Esta es una de las mejores vitaminas para la piel, previene el envejecimiento prematuro y el daño de las células. Se la conoce como la vitamina de la protección solar porque actúa como protección a la radiación ultravioleta.
Los alimentos que aportan vitamina A son los tomates, zanahorias y calabazas; generalmente en aquellos de color rojo o anaranjado. También está presente en algunos alimentos de hojas verdes, como la espinaca.
Vitamina B12
Regula la pigmentación de tu piel, la ilumina y unifica su tono. Esto sucede, en parte, porque esta vitamina es generadora de glóbulos rojos. Es soluble en agua y participa en el metabolismo de las células.
A esta vitamina antienvejecimiento puedes encontrarla en las sardinas, los mariscos, el caviar; también en el hígado y en la levadura de cerveza.
Vitamina C
Si bien tiene propiedades antioxidantes, la vitamina C es esencial para la construcción y el mantenimiento de los tejidos ya que estimula la síntesis de colágeno, proporcionando firmeza y luminosidad a tu piel. Además cumple funciones importantes en tu organismo, ayuda a la absorción del hierro, impactando de manera positiva en la piel, los dientes, las encías y también lo hace en el corazón.
¿En qué alimentos puedes encontrarla? Sabemos que las frutas cítricas, como la naranja y el pomelo, son las portadoras más populares de vitamina C. Pero también puedes encontrarla en otras como el kiwi, la papaya o las fresas; y si la buscamos en hortalizas o verduras tenemos los pimientos rojos, el brócoli y los coles de bruselas.
Espero que a partir de ahora, cuando vayas de compras elijas en base a las vitaminas. Porque pensar en vitaminas para la piel, es pensar en belleza.
Si quieres conocer más, en mi artículo “Alimentos para lograr una piel saludable” podrás descubrir más beneficios sobre todo aquello que comes. Si deseas leerlo haz clic aquí.
Me gustaría conocer tu opinión al respecto de este tema, déjame un comentario.
Brillar es tu derecho natural, recupéralo. Gracias por tu lectura.
Con cariño, Virginia Milán.
